第 1 部分(1 / 6)

    

    《终结拖延症》作者：[美]克瑙斯（Knaus,W.）著/陶婧 等译

    内容简介：

    这并不是一本陈词滥调之作，这本书才不会对你说教什么"加油工作、多花时间干活"。当然，在有些时间里，付出最大努力是很重要的。然而，人生中总是有许多成就，是基于一天天的努力的。终结掉拖延对你的干扰，你可以活得更精彩，再不用承受那些常与无必要的、自寻烦恼的拖沓相伴而来的痛苦。这样，你就会在需要的时候尽快地爆发出潜力。你也会有更多的时间来娱乐，同时，从拖延中抢回更多的时间，也会让你的工作完成得更出色。

    作者简介：

    威廉·克瑙斯 美国著名心理治疗专家，拥有超过30年的心理治疗经验，其专精领域为现代都市人群各种负面心理的引导与治疗。他是认知疗法的先锋，也是最先开始指导理性情绪行为疗法博士后训练的导师之一，他组织过美国国际科技教育服务机构(PESI)的研讨会，用以资助精神健康及药理专业方面继续教育，他还为美国军方等大量组织机构提供咨询服务。他根据心理咨询和治疗经历写作的著作《战胜拖拉》、《如何控制你的挫败情绪》、《积极改变你的生活》、《克服压抑的心理操练》等成为畅销全美的心理自助读本。

    目录

    赞誉

    推荐序

    译者序

    引言 三管齐下，终结拖延症

    第一部分 认知方法：磨亮自我觉察，改变拖延思维

    第1章 透视拖延，为改变而觉察

    第2章 斩断拖延思维

    第二部分 情绪方法：建立对不愉快任务的忍耐力

    第3章 练出情绪肌肉，克服拖延

    第4章 如何应对与压力相关的拖延

    第三部分 行为方法：坚持到底，攻克拖延

    第5章 果断行动

    第6章 控制拖延的强效行为技术

    第7章 在工作场所中应用战拖技术

    附录 治疗拖延脚本样例一则

    参考文献

    赞誉

    威廉·克瑙斯基于几十年的研究经验对拖延行为做了全方位分析，不只是针对拖延，更针对思考和行为模式提供了一套井然有序的课程，让你可以重新评
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