第 18 部分(1 / 6)

    ，已被证明非常有效。

    该技术由3部分组成。涉及改造以前的人生创伤，作为成瘾物质的用户或习惯性行为的执行人改变场中自己的心理图像，然后为与成瘾行为有关的自己独创一个新场。

    步骤1：选择习惯 ＞ ＞ ＞

    首先选择你想要改变的习惯。可能包括任何物质和任何形式的成瘾、毁灭性、自我破坏性行为。建议你每次只改变一种，否则你会给自己造成太多压力，从而降低成功的可能性。

    步骤2：给认知有效性（VOC）水平评分 ＞ ＞ ＞

    开始前请给VOC水平评分，以确定现在该习惯或行为在多大程度上成为了你的问题，10％表示只有一个小问题，100％表示完全主宰着你的生活。

    步骤3：使用传统EFT来管理渴望 ＞ ＞ ＞

    如果你对传统EFT不熟悉（参见第4章），请学习它，并利用它来管理你的渴望。症状一出现，就拍打渴望带给身体的症状，例如：

    “尽管我胸口似火烧，因为我想要毁灭…”“尽管我的胃在翻腾，因为我想喝点水…”

    同时，确定一个能量点——当你拍打它时，感觉非常有益。它可以是任意一个拍打穴位。如果你有一个热烈的渴求，拍打该穴位，直到其强度降低。在此阶段，不要担心设置乐句或提醒乐句——它们帮助你对焦于该问题；如果你处于热烈的渴望状态，你肯定能对焦于该问题。当你的强度降低后，你可能会想伴随着关于你感受的设置乐句和提醒乐句做一些传统EFT。

    步骤4：消释人生创伤 ＞ ＞ ＞

    本协议的第一部分涉及消释所有人生创伤。这可能需要一些时间，但它是该过程的一个重要组成部分，因为从人生创伤中得到的感受很可能是你首先就想要试图阻止的。请记住，如果你有强烈的、沉重的或“大T”人生创伤，你需要与执业者一起消释这些。如果你有“小T”创伤，请使用重塑心灵场景矩阵或重塑心灵记忆矩阵来消释这些问题。

    还请务必消释成瘾症开始初期有关的任何压力或创伤性人生记忆。

    步骤5：重印原始习惯 ＞ ＞ ＞

    该协议的第2部分涉及重印习惯的起源和你与之有关的以前所有图式。这意味着改变你一生中使用该物质的所有图像。给成瘾症制作一个时间表，包括何时开始，以及你在使用该物质之路上的任何显著记忆。然后，重
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