第098章 俯卧撑的N种玩法(1 / 4)

    连续做了十种俯卧撑，每种都做五个，其中第十种单手俯卧撑左右手各做十个。

    歇了一口气，喝了一口水。

    虽然前后就做了55个俯卧撑，但强度不算小，加上波比运动，汗已经出了很多，身体的机能也全部都调动了起来，手臂上脖子处的青筋更是隐隐若现，肌肉也完全膨胀了起来处在了亢奋状态。

    “…….”

    “握日，这身材！”

    “之前就发现主播身材挺好，没想到脱了之后会这么……请允许我吞咽一下口水！”

    “你妹哦，这胸比我还大啊，无地自容了！”

    “这麒麟臂，尼玛是单身三百年才能练出来的吧！”

    “雄性气息炸裂，福利福利！”

    “我隐隐约约看到了背心下的腹肌！”

    “主播，都到这份上了，这件背心能不能也脱了啊！”

    “握草这*完全重磅炸弹啊，就是不知道引线长不长……额我在想什么，捂脸！”

    “……”

    “妈蛋，主播果然是来秀新技能的！”

    “看到主播这么装比我就放心了！”

    “俯卧撑都能做出这么多花样来，服了！”

    “无f**k说！”

    “尼玛什么事情到了主播这就完全变了样，简直是虐死我了！”

    “以前秀手速让我感觉自己的手是废的，现在尼玛老子都怀疑自己是不是连俯卧撑都不会做了！”

    “…….”

    侯牧云大概歇了一分钟左右，说道：“刚才的都算是简单的变式，现在开始会有一些难度了，需要长期的力量训练和一定的毅力才能够做得到。”

    “第十一种，单手单脚。”

    “第十二种，团身俄式。这里解释一下俄式，所谓俄式就是俄式俯卧撑，也是俄式伏地挺身，简称俄式或者俄挺。俄挺由普通俯卧撑加体操加杂技等动作组成，可以说是一种全面的复合型力量训练方法，需要很强的臂力、腕力、背部肌肉力量和协调性。至于怎么判断是不是俄式呢，一般来说，俄式以双脚离地居多，仅靠双臂来支撑整个身体，看上去有点像体操或者像杂技。之前我做过一种伪俄挺，大家应该记得我是双脚在地上的。”

    “团身俄挺是俄挺里面最基础的一种，如果想练俄挺的话，都需要从团身开始。”

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