第 9 部分(1 / 6)

    自己。”

    例如：

    “尽管我胃不舒服，但我全然地爱并接纳自己。”

    “尽管我心动过速，但我全然地爱并接纳自己。”

    重复设置乐句3次，同时继续拍打KC穴。这将弥散任何阻碍改变的阻力周围的能量。

    设置有时并非EFT必不可少的，因为并不总是存在着心理反转。作为新手，最好还是把设置也包括进来。当你变得更有经验后，你可以尝试不使用它，并看看你是否依然得到相同的结果。

    请注意，你可以略微改变设置乐句的措辞，以找出对你更适用的。有些人使用“全然地爱并接纳自己”，其他人更喜欢使用“深刻地热爱并接纳我自己”，还有些人说“我努力地爱并接纳自己”或“我很好”或“我OK。”这只是一个个人选择的问题，所以请使用你觉得对你合适的。

    步骤4：EFT序列：使用提醒乐句拍打 ＞ ＞ ＞

    确定提醒乐句。这将帮助你继续关注该问题。它是一个缩略版的设置乐句。

    如果你的设置乐句是“尽管我心动过速，但我深深地爱并接纳自己”，那么，你的提醒乐句可以是“心动过速”。

    拍打

    拍打EFT穴位将恢复身体经络系统内能量的流动。至于该拍打何处，请看下图。使用食指指尖和中指（拍打头顶时可以用一只手的所有4个手指）轮流拍打各个穴位。当你拍打各个穴位时，请重复提醒乐句。

    EFT拍打穴位

    说到拍打时使用的力道，每个人都有自己的喜好，但请确保拍打时力道足以接触到那些穴位，但不要太用力，以至于引起身体不适。卡尔和萨莎在拍打时都非常轻柔，因为这样更具疗效。

    沿着身体向下拍打，从头顶开始，到KC穴结束。每个穴位拍打7次左右，尽管多拍或少拍几次也行。此外，如果你在这个过程中不小心漏掉了哪个穴位，也没关系。

    除了人中或下颚上的穴位之外，EFT拍打穴位位于身体两侧。你可以使用左手或右手，可以拍打身体的任何一侧，抑或同时拍打两侧。也可以换侧进行。

    按如下顺序沿着身体向下拍打，在拍打每个穴位时重复提醒乐句：

    首先，用指肚拍打头顶。

    然后，拍打眉毛内缘跨过鼻根的位置。

    接着，拍打外眼角周围靠眼睛一侧的骨头。
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